jak byc

[...] sie, a wręcz to jest mało ale spokojnie dopiero dziś zaczał się 6 tydzień treningu. Niektórzy to 25 minut się rozgrzewają %-) W teorii co tydzien 5 minut mam dodawac ale jak zbyt opornie bedzie szlo to i po 7,5 minuty sie doda. Czas pokaze... Dzisiaj uda. Samopoczucie jak na 4h snu srednie i postaram sie pod 200kg w siadzie podejsc no moze [...]

[...] ze sztangielką: 15x 10kg, 12x15kg, 10x22kg, 8x26kg 1. Siad ze sztanga na karku: 8x60kg, 8x100kg, 8x135kg, 8x170kg i tu juz nieststy koniec. Nawet nie podchodziłem do 195kg jak miało byc wg planu co 5kg na tydzien ale raz to ze przesadziłem z iloscia srodków przedtreningowych i nogi juz po kilku seriach byly jak dwie bulwy, a dwa bylem na [...]

[...] z indyka też jest zdrowe :-) Dzwonki wyszły pyszne, zrobiłam moją ulubioną, mega dobrą surówkę z fetą :-) I skusiłam się na posmakowanie zupy brokułowej, jest świetna i jaka zdrowa :-) ale... znajomy dziś kiedy opowiadałam mu, że mam nowy trening w którym mam np martwy ciąg, przysiady ze sztangą czy wyciskanie leżąc mówi - chcesz być [...]

Fala chyba da się zrobić \-) to zapraszam jutro z rana na kawę hah /-)_ Czarnula jak w takim tempie będzie mi mięśnia przybywać \-) to Wy się wylansicie a ja bede tu siedzieć chyba do emerytury ;-):)) Miałam się dzisiaj obijać ale ja chyba nie umiem %-) żebym nie miała na tym tylko ja korzyści porwałam psa i poszliśmy na 40 minut na spacer. Dość [...]

moCCa kochana wspołczuję Ci, szybko wracaj do zdrówka, mi się już też tak przydażyło jak Tobie, miałam dużo stresu, ciągle byłam niewyspana, upał, dużo treningów, no i chwyciło mnie, tylko, że ja nie poszłam z tym do lekarza czy tak jak Ty nie pojechałam do szpitala, tylko myślałam, ze minie, a rodziców nie chciałam martwić, czasami jeszcze mi się [...]

Dziękuję moi drodzy odwiedzający , podtrzymujący mnie na duchu Rrumcek No właśnie zaczyman chyba czuć prawidłowe ułożenie ciała przy WL ,zobaczymy co się będzie działo jak dołożymy ciężaru raptacz1 Zastosuję następnym razem Twoje rady i sugestie co do MC i WL. pavveeel W WL raczej to nie możliwe żebym Cię wyprzedził w tym kwartale radoslaw88 [...]

[...] 2.Tutaj dałbym pompki na poręczach-oczywiście wersja na klatę 3.Wyc. flarowy na skosie 4.Rozpiętki na skosie W 3 ćw może być wyciskanie hantlami na skosie ? Do tego jak z powtórzeniami i seriami ? Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-02-12 19:17:57 Tam są hantle na skosie.Niedawno w tym temacie dokładnie opisywałem to [...]

[...] mam nadzieję, że to sobie wyprostujemy. AL3ktra: No właśnie, uważaj, co Ci się niechcący wymyka :-> ;-D eveline: Ogłaszam wszem i wobec, że nie lubię nagrywać, ale jak będzie taka potrzeba i okazja, to jednak to zrobię. Tak czy tak, następnym razem skupię się bardziej właśnie na pozycji, a nie na utrzymaniu sztangi... Kolano, całe [...]

[...] To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda Praktycznie od razu po 1. posiłku [...]

A mogłabym podesłać film na maila? (jestem 'trochę' nieogar w tych sprawach i nawet nie wiem, jak wrzucić do sieci, żeby to nie było ogólnodostępne) mail wysłałem na pw. 3.: do ostatniej serii brać 6-ki czy wrócić do 5-ek? Wrócić do 5 kg. 4.: czy jeżeli czuję brzuch tylko podczas ruchu w dół, a jak wracam, to już tak nim nie pracuję, to robię coś [...]

[...] możesz za każdym razem odkładać ten ciężar, chociaż ja nie jestem wrogiem robienia tego ciurkiem bez akcentowanych przerw na odłożenie całkowite ciężaru." – czyli jakoś bardzo nie kaleczę ;-) A co do tych jeżyków, to nie przypominam sobie, żebym kiedykolwiek czuła brzuch przy "wracaniu", nawet przy powolnym prostowaniu i z mniejszym [...]

[...] bardziej najedzona niż wczoraj. /SFD/Images/2016/4/28/de4d24be4f4f4333bfa1acdd6d69064d.jpg Oczywiście czułam dwugłowe. Także wkradło mi się niedokładne liczenie (jak nie trzymałam konkretnego rozkładu, to jakoś nie miałam okazji...), ale mam nadzieję, że to nie bardzo bardzo źle? @-| W związku z tym chyba większy sens będą mieć [...]

[...] z użyciem gum treningowych 10/10/10/10 10/10/10/10 +10 – chyba nie ogarnęłam liczenia i zrobiłam dodatkowe serie 10/10/10/10 10/10/10/10 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax 12/12/12 14/14x/10 15/15/15 + zaległy brzuch (pomyliło mi się, że 4 serie, a powinny być 3): Unoszenie bioder w leżeniu tyłem [...]

[...] na większej ilości węgli tak mam (chociaż już w czwartek na starym rozkładzie było podobnie, ale może to "przypadek"). A poza tym jeszcze to miewam tak, że w jelitach nawet jak coś jest, to pojawia się głód - tak jakby trawienie treści pokarmowej nie nadążało… (nie wiem, czy to się da zrozumieć; ale zauważyłam, że ogólnie po przejściu na większe [...]

A czemu musisz mieć każdego dnia idealne makro? Jesteś pewna, że jak dajesz te 7g oleju to na pewno każdy gram ścieknie z łyżeczki, albo nic nie zostanie na ściankach pojemnika czy talerza? Moje pytania są teraz celowo na takim samym poziomie paranoi co takie drobne liczenie. Co do redu to ja nie wiem czy Ty na to jesteś gotowa. Jak trochę [...]

To moze ja pozwole sobie cos dodac w kwestii rozumienia sie. Jako instruktor, milosniczka zelaza, potu i odciskow na lapach a nie podskokow, jako osoba szkolaca sie w roznych dziedzinach zwiazanych ze zdrowiem oraz posiadaczka niedoczynnej tarczycy oraz zalamania metabolicznego, powiem tak: Eveline ma racje. Nie rozstrzasaj i nie siluj sie ze soba [...]

nolose, a tak serio, to na jakie ty efekty liczysz? Tzn. na co wizualnie? Bo jeśli nie masz niskiego bf, to zmian z rekompu może kompletnie nie być widać, póki nie schudniesz. U mnie przez bodaj 2 lata treningów ciało się wizualnie mało co zmieniało. Jak popatrzysz na moje zdjęcie "przed" na profilu, to już jest z dość długim stażem, dłuższym niż [...]

Nolose, a powiedz jak u Ciebie samopoczucie "tarczycowe"? Pisałaś o wypadających włosach, a zauważyłaś coś jeszcze? Bo wyniki tarczycowe mogłyby być lepsze. Powrót do Euthyroxu i rezygnacja z Novo to pomysł lekarza, tak samo jak Jodid? Jesteś pod stałą kontrolą endokrynologa?

Nolose, wg mnie nie ma czegoś takiego, jak trening gorszy lub lepszy. Wszystko zależy od zaangażowania trenującego ;-) A ty trenujesz w domu, czy chcesz isc na silownie? bo tam jakies wyciskanie suwnicy jest, ale zawsze mozna dac HT przecież ;-) z chwytem może być tak, że się on zbytnio nie wzmocni, więc może zakupisz paski? i ostatnie pytanie: [...]

Powiem tak: popatrz jak siadaja w kucki albo dzieci, albo Hindusi, albo sztangisci...rotacja zew ze stawu biodrowego ma byc czyli cala noga od stawu az po piete. Nie rozkraczaj sie ale rozstaw nogi na szerokosc wlasnych barkow i skieruj stopy delikatnie na zewnatrz. Jak masz nogi wasko i rownolegle to nigdy nie wyjdzie. Zmieniony przez - Tetiszeri [...]